Mensen schrijven in gratitude journals (dankbaarheidsdagboeken) omdat het een eenvoudige maar krachtige manier is om hun mentale welzijn te verbeteren.
Ik geloof oprecht dat stilstaan bij de dingen waarvoor je dankbaar bent, en het bewust inzien van positieve gebeurtenissen—hoe klein ze ook mogen zijn—enorm kan bijdragen aan je mentale welzijn. Het brengt een gevoel van rust en laat je de mooie momenten in je leven opmerken, zelfs wanneer ze misschien onopvallend lijken. Het is een manier om je gedachten even stil te zetten en jezelf eraan te herinneren dat er altijd lichtpuntjes zijn.
Ik speel zelf al een tijdje met het idee om hiermee te beginnen, om dagelijks even een moment te nemen om die kleine geluksmomenten op te schrijven. Maar wat houdt me tegen? Is het die paar minuten die ik er voor moet vrijmaken? Of misschien de kwetsbaarheid die erbij komt kijken—de angst dat iemand het leest en me als te gevoelig ziet? Dat ze me misschien te zweverig vinden?
Maar als ik eerlijk ben, draait het allemaal om wat anderen zullen denken. Terwijl ik dit eigenlijk voor mezelf wil doen. Om rust te vinden in een wereld die altijd maar doorgaat. Om niet mee te hoeven rennen in de drukte en de snelheid van de maatschappij.
Hoe mooi is het eigenlijk dat je de mogelijkheid hebt om bewust stil te staan bij wat er om je heen gebeurt? Om te koesteren wat goed is, wat fijn voelt, wat je raakt. Koester dat!
Love the little moments of happiness.
Mocht je nieuwsgierig zijn naar wat dit voor je mentale welzijn kan doen, hieronder staan een aantal redenen:
1 - Versterkt positiviteit: Door dagelijks of wekelijks stil te staan bij de dingen waar je dankbaar voor bent, richt je je aandacht op het positieve in je leven. Dit helpt om een optimistischer kijk op de wereld te ontwikkelen, zelfs in moeilijke tijden.
2 - Verbetert mentale gezondheid: Dankbaarheid oefenen kan helpen om stress, angst en depressie te verminderen. Het zorgt voor een positieve mindset, die bijdraagt aan een beter humeur en meer tevredenheid over het leven.
3 - Verhoogt veerkracht: Het regelmatig opmerken van dingen waar je dankbaar voor bent, helpt om te gaan met tegenslagen. Door de nadruk te leggen op wat wel goed gaat, wordt het makkelijker om moeilijke situaties te relativeren en er sterker uit te komen.
4 - Verbeterde relaties: Dankbaarheid oefenen kan ook leiden tot betere sociale relaties. Als je regelmatig de goede dingen opmerkt die anderen voor je doen, ben je eerder geneigd om waardering te tonen, wat de band met anderen versterkt.
5 - Vergroot zelfbewustzijn: Door consequent te schrijven over waar je dankbaar voor bent, word je meer bewust van de kleine dingen die je gelukkig maken. Dit zelfbewustzijn helpt je om meer in het moment te leven en minder gefocust te zijn op wat je mist of wat je nog wilt bereiken.
6 - Simpel en effectief: Het is een eenvoudige gewoonte die weinig tijd kost, maar grote voordelen kan opleveren. Vaak hoef je maar een paar minuten per dag te besteden aan het opschrijven van drie dingen waarvoor je dankbaar bent, wat voor veel een toegankelijke manier maakt om hun welzijn te verbeteren.
Dus pak jij je pen en papier? Ik wel!
Want waarom wachten op een goed moment, als je het ook zelf kunt maken?
Reactie plaatsen
Reacties
Juist goed om dit te doen als je dat nodig hebt voor jezelf! Ik schrijf niet in een journal, maar wij benoemen wel elke dag wat we het leukste van de dag vonden. Dat wil ik straks ook met onze zoon gaan doen, dat als we hem naar bed brengen het hebben over wat hij het leukste van de dag vond. Om zo de kleine dingen ook te waarderen en van elke dag een feestje te maken!